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Artikel:
Erfolgreicher
durch Emotionale Intelligenz
von Heike Thormann
Drei
kleine Tipps, wie man seine Gefühle besser nutzt und
seine Ziele erreicht.
Kennen Sie den Marshmallow-Test?
(Ahm, Sie wissen doch, was Marshmallows sind? Das ist diese
Zuckerwatte, die Amerikaner immer so gern am Feuer rösten. :-))
Also, kennen Sie den Marshmallow-Test?
Marshmallow-Test
Nein? Kennen Sie nicht das hinterhältige kleine Experiment,
das amerikanische Psychologen in den 60er Jahren mit einer Gruppe von
Vierjährigen betrieben haben und das in seinen Konsequenzen
einigermaßen enthüllend war?
- Kennen Sie nicht die Versuchung, vor die die
Kleinen gestellt wurden:
„Schau, ich habe hier zwei Marshmallows. Die bekommst Du,
wenn ich gleich wieder da bin. Wenn Du nicht so lange warten kannst,
bekommst Du nur einen, aber den sofort.“
- das Ergebnis (die einen schnappten sich den
Marshmallow, die
anderen warteten tapfer, bis sie ihre zwei Marshmallows bekamen)
- und vor allem die faszinierende Feststellung zehn
Jahre
später, dass die tapfer Wartenden durch die Bank
intelligenter, durchsetzungsfähiger und kontaktfreudiger, mit
anderen Worten „erfolgreicher“ als die nach der
„was ich hab, das hab ich“-Devise Verfahrenden
waren?
Ein anderes Beispiel
- Wie steht es mit Ihnen, wenn Sie fahrig und
nervös in eine Prüfung gehen, wenn Sie vor Angst wie
gelähmt sind? Nutzt Ihnen dann noch all Ihr Wissen, all Ihre
Intelligenz etwas, wenn Sie diese Angst nicht in den Griff bekommen?
- Wie steht es mit Ihnen, wenn Sie wutentbrannt
Ihrem Arbeitgeber gegenüber stehen, wenn all Ihre Reflexe zum
Angriff blasen? Nutzt Ihnen dann noch all Ihr Wissen (um voraussehbare
Folgen), all Ihr berufliches Können etwas, wenn Sie hier auf
Autopilot schalten und die Zügel schießen lassen?
- Wie steht es mit Ihnen, wenn Sie verachtungsvoll
Ihrem Ehepartner gegenüber stehen, wenn Sie vor
Selbstgerechtigkeit blind sind? Nutzt Ihnen dann noch all Ihr Wissen
(um menschliche Verletzlichkeit), all Ihre Erfahrung etwas, wenn Sie
den Menschen nicht vom Grund Ihres Überdrusses trennen und
Gerechtigkeit walten lassen?
Intelligenz
Oder mit anderen Worten: Intelligenz ist mehr, viel mehr als das, was
landläufig darunter verstanden wird. All Ihre Klugheit, all
Ihre geistigen Fähigkeiten werden Ihnen nicht weiterhelfen,
wenn Sie eines nicht im Griff haben: Ihre Emotionen.
Es ist die Fähigkeit, seine Emotionen und Impulse
(Marshmallow-Test!) steuern zu können, die darüber
bestimmt, inwieweit Sie Ihre Talente nutzen und Ihre Lebensziele
verwirklichen können. Das gilt für Schule und Beruf
genauso wie für Freizeit und Privatleben.
Sie müssen ja nicht gleich soweit gehen und eine Schulung dazu
buchen (obwohl emotionale Intelligenz und die „Schulung der
Gefühle“ – self science – in den
USA als Unterrichtsfach boomen). Ein paar handfeste Tipps sollten
für den Anfang reichen. ;-)
Tipp 1: Erkennen
Sie Ihre Gefühle.
Beobachten Sie sich selbst. Horchen Sie in sich hinein. Versuchen Sie,
zu verstehen und zu benennen, was Sie wann fühlen. Wenn Sie
Ihre Gefühle benennen können, sind Sie ihnen nicht
ausgeliefert. Wenn Sie ihre Ursache kennen, können Sie handeln.
Wenn Sie wissen, dass Sie gerade am typischen Lampenfieber vor einer
Prüfung leiden, dass dieses aber gegenstandslos ist (weil Sie
gut gelernt haben) und erfahrungsgemäß verschwinden
wird, sobald die Prüfung angefangen hat, haben Sie gute
Karten, mit Ihrer Panikattacke fertig zu werden.
(Wenn Sie allerdings nicht gut gelernt haben, haben Sie ein Problem ...
;-))
Tipp 2: Handhaben
Sie Ihre Gefühle.
Stehen Sie zu Ihren Gefühlen. Nehmen Sie sie an und versuchen
Sie, bewusst mit ihnen umzugehen. Verstärken Sie, wo
gegengesteuert werden muss, und schwächen Sie ab, wo des Guten
vielleicht zuviel wäre.
Wenn Sie wissen, dass Sie vor jeder Prüfung generell von
Angstgefühlen heimgesucht werden, dann
- stehen Sie dazu (es ist Ihr gutes Recht, Angst zu
haben, und eine gewisse Portion Angst ist auch gar nicht so verkehrt,
weil sie unsere Aufmerksamkeit steigert und unserer Selbstzufriedenheit
vorbeugt)
- lernen Sie, mit ihr umzugehen (vielleicht
können Sie mit positiven Gegenbildern Ihre Angst
abschwächen, vielleicht sich mit Talismanen und dem einen oder
anderen Kniff selbst beruhigen).
Tipp 3: Nutzen Sie
Ihre Gefühle.
Bleiben Sie nicht beim Erkennen und Handhaben stehen, sondern nutzen
Sie Ihre Gefühle. Stellen Sie sie in den Dienst eines Zieles,
gehen Sie produktiv mit ihnen um.
Wenn Sie karriereorientiert sind und über ein *gewisses*
Maß an Aggressivität verfügen, nutzen Sie
es. (Bitte nicht falsch verstehen. Sie sollen sich nicht nach oben
„durchboxen“. Allerdings werden Sie es als
friedliebender, harmonieorientierter Mensch nun mal ungleich schwerer
an die Spitze haben.)
Und wenn Sie davon träumen, Schriftsteller zu werden, dann
kultivieren und verstärken Sie diese Sehnsucht. (Ansonsten
werden Sie die Durststrecken nicht überleben, die Ihnen auf
dem Weg begegnen werden.)
Wenn Sie Ihre Gefühle verstehen, handhaben und nutzen
können, haben Sie den ersten, wichtigen Schritt getan. Den
Schritt, mit „emotionaler Intelligenz“ nicht nur
Ihre Persönlichkeit zu formen, sondern auch Ihren Weg durchs
Leben zu gehen.
Verschwenden Sie Ihre Talente nicht, sondern nutzen Sie sie –
emotional und intelligent.
Dieser Artikel wurde zuerst
veröffentlicht im workshopwelt-magazin,
Juni 2006. © 2006 Heike Thormann
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